滋賀県在住 娘と妻と暮らす
サラリーマン
将来に不安を覚え、
ネットビジネスで副業独立を
志す。
主に情報ビジネスに参入し
ヤフーオークション上で
情報を販売する。
コピーライティングのスキル
だけで月37万以上の売り上げ
を達成。
1日の作業時間は約30分
その後サイトを立ち上げ、
月商70万を達成。
趣味は気功、ストレッチなど
のエクササイズ
興味を持つと突き詰める
タイプ
日本古来から伝わる延命術の
道場に通いつめ、
柔道整復師、マッサージ師に
混じって整体やオステオパシー
のセミナーに参加。
さらに超能力を持つ
治療家に2年弟子入りする。
潜在意識を味方につけて成功を手に入れる ①
ここでは深い自己催眠状態に自分で誘導して、
潜在能力を引き上げる方法をお教えします。
深い自己催眠状態に持っていくための
鍵は脳も含めた全身をユルユルにリラックスさせることです。
そのためにまずやっていただきたいのが、
前の記事で紹介した全身のゆがみをとる方法と
さらに全身の筋肉をストレッチして緩めることです。
本当は頭から足のつま先まで全身の筋肉、関節を
ゆるめてほしいのですが、
そこまでやると時間がかかりすぎてきりが無いので、
ここでは首、肩、腰など主に体幹を緩める方法を
紹介します。
この記事では主に腰のストレッチ法を紹介します。
腰のストレッチ法１
１、床の上に仰向けに寝る。
２、右膝を曲げて立てるようにする。
３，ゆっくり息を吐きながら右ひざを左に倒すように、腰をねじって
左に回転させていく。両手は床の上に付けたまま。もしくは左手を右ひざ
外側に添えて腰の回転を助ける。
４、ねじりきった状態で２～３秒ストップさせる。
５、ねじった腰をゆっくり元に戻していく。ねじりが戻りきってから
曲げたひざをもどして伸ばす。
６、今度は左ひざを曲げて立てて、ゆっくり息を吐きながら同じように右へ腰
をねじって回転させていく。
７、ねじりきった所で２～３秒ストップさせる。
８、これを左右交互に３～５回繰り返す。
腰のストレッチ法２
１、床の上に仰向けに寝て、２～３回深呼吸する。
２、両膝を曲げて立てる。
３、ゆっくり息を吐きながら右へ両ひざをそろえて倒して腰をねじっていく。
４、ねじりきった所で２～３秒ストップする。
５、ゆっくり息を吸いながら元に戻す。
６、今度はゆっくり息を吐きながら、左に両ひざを倒して腰をねじっていく
７、ねじりきった所で２～３秒ストップさせる。
８、これを左右交互に３～５回繰り返す。
ひざを倒す時パタンと倒さずにゆっくり腰の筋肉を伸ばすようにねじっていく。
腰のストレッチ法３
１、床の上に仰向けに寝る
２、右のひざを曲げて胸の前に近づけてきて、両手でひざをつかんで
ゆっくり息を吐きながら胸に抱き寄せる。
この時首はできるだけ床から離さず、ひざを抱き寄せる。
ただし痛みが生じない範囲で行う。
３、今度は同じ様に左のひざを曲げて胸の前に近づけて、両手でひざをつかん
で、ゆっくり息を吐きながら胸に抱き寄せる。
４、左右交互に３～５回行う。お尻の筋肉が伸ばされるようにイメージして行
う。
